•  2026/04/10   [PR] 
•  2009/12/20   呼吸法２（自律神経と呼吸） 
•  2009/12/20   呼吸法１（自己催眠・瞑想との違い） 
•  2009/12/19   メチャクチャ　・・・・迷子です。 

「　呼吸法　」　をすると何故「自律神経」に良いのか。
それを　意識して行なうのと、知らずに漠然と行なうのでは、効果の現れ方が違います。
自分にとって、「　良い　」と感じた部分だけは、頭の隅に留めておいて、行ないましょう。

「自律神経とは」というキーワードで検索をかけると、詳しい説明が、たっくさん出来てきます。
医学的なものから、宗教的なもの、果ては・・・・怪しいし内容はお金を払わないと・・・
ってものまで、色々。

「自律神経訓練法」というドイツ精神科医シュルツ（Schultz,J.H.）という人が確立した　自己催眠法　も出てくると思います。

自律神経って良く聞く言葉ですが、何だか分ってますか～？
ここではメッチャ簡略しますので、詳しくは、医師などのサイトを読んで下さいませ。

「自律神経」という名前の神経は、物理的には無い（はず）です。
「交感神経」と「副交感神経」という２つの神経系を指して言います。
なぜ、「自律」というのか。
まぁ～定義はあるのですが、紫藤的に言うと、
「自分の意思とは、関係なく体を律している。」＝「自分の思い通りにはならない」から？

運動系の神経などは、思い通りに動かせますよね～。
では、どんな動きが「自律神経系」なのか。

呼吸　→　肺の動き　→　心臓の動き　→　血液の流れ　→　体温調節
食べ物を食べる　→　自動的に胃腸が動き出す　　など。
（メッチャ　はっしょってますｗｗ　正確に知りたい人は、自分で学んで下さい。）

で、最初の「　呼吸　」　と　「　食べる　」だけが、自分の思い通りに出来るって気が付きますよね。
「　食　」は、最近、色んなブームが有るし、自分が良いと思うものを取り入れればＯＫ！
ですが、基本は、３食、決まった時間に　バランス良く。だよね。

自律神経のリズムが狂うと　自律神経失調症、機能障害、片頭痛、吐き気などなど
これも様々な症状がありますが、専門医に原因となる病名や　その治療法を明確に
告げられなかった場合の症状と思って下さいね。
男性の場合、慢性胃腸炎なども　自律神経系に多いけど、ちゃんと医師の診断は受けましょう。

『　これをすれば、全てが治る～　』　ってのとは違いますからね～。（笑）
誰にでも　何にでも　効く・・・・・・って、紫藤には　考えられませんから。
人は、それぞれ　違うから、自分が良いと思うものが　１番効くと思います。
あくまでも、心身に良い　呼吸の方法　です。
では、やり方を具体的に　書いていきます。

これから、何回かに分けて、呼吸法を自分なりに纏めて書いていきます。
ネットでは、様々な情報が有料・無料で載ってますが、ここでは、あくまでも
自律神経を整える、精神の安定、時間軸を「今」に戻すレベルの呼吸法に留めます。
宗教、医学、スピリチュアルまでは行かない、本当に日常的なものとして考えて下さい。

従って、簡単です♪　電車の中で、お風呂の中で、朝起きて、など１回５分でも１０分でも
自分が納得いくだけ、ただし！　毎日、１回はすることを　お勧めします。
薬や滋養強壮剤、ダイエット体操などなどと同じように考えてみて。
お金がかからず、副作用は絶対にない、身体に良い数分を自分にあげるんです。(o^-')o∠☆:

私は約１か月続けて、
「・・・あれ？そう言えば、胃腸の具合が・・・あの痛みが楽になって・・・る？」
という感じで、効果を体感しました。　
イライラも減ってきてるなぁ～。
でもこれは「発霊法」の浄化と言われるものかも　しれないので「呼吸法」の効果としてあげられないかも・・・なので、その辺は、あなた次第ってことでｗｗ

呼吸法に関連して出てくるもの・・・・自己催眠・・・・瞑想・・・・

私はセミナーおたくでは無いので、セミナーは片手以内、研修性のあるものは、
サイモントン療法のみですが、そのほとんどで、瞑想（メディテーション）は、やります。
一応、催眠療法士なので、人の催眠状態も見てますし、自分も誘導された経験はあります。

どちらも入口は、「　呼吸法　」　そして、「　リラクゼーション　」だと思います。

でも正～～直に言って、本当の意味で瞑想出来るようになるには、１０年。
自己催眠も　一度も催眠をかけて貰ったことのない人に、感覚として分かるのだろうか？
と思ってしまう・・・・・。

なぜ、瞑想が、出来るまでに１０年はかかる。かと言うと　雑念が入って普通だからです。
１０年という年数は、世界的に有名な瞑想をする方（名前の記憶が・・・明確じゃないので）
が、カール・サイモントン博士にそう、仰ったそうです。
私も雑念が、入りっぱなしですｗｗ
「　無　」は、　無理です。（笑）
むしろ、瞑想中に「　ひらめき　」が有ったり、「　苦悩の根元　」を見つけちゃったりと
忙しい瞑想が多いのです。　
（　時々、妄想、入ってますｗｗ　宇宙空間に誘導されたら、ガンダムとヤマトが戦ってたり～ww）
それで良いと思ってます。　悟りの境地に達したいわけではないので。

自己催眠の感覚が、分るのかな～ってのは、催眠に関する多くの人の印象が実際の催眠状態とは違うからです。
療法で使う「　催眠　」　と　ショーで見る　「　催眠術　」は、全く違うと思った方が良いです。
そんなにミラクルな状態ではありません。

以前にも書きましたが、咳も出来るし、トイレにも行けます。
聴きたくない命令を　拒絶も出来ます。
それを初心者が自分で自分にかけるというのは・・・・・まぁ、信じこみやすい人なら出来るのかなぁ。
私は疑り深い方なので、やはり自分で経験してないと　信じられないけど。

「　自己暗示　」って有りますよね。　
これの方が、納得しやすい人はこの言葉で行きましょう～。
どっちも、自分の潜在意識を　覗く、開く、書き変える　ってことでは共通だと思う。


再度、確認です。
このブログで、私が書くのは、「　瞑想　」　「　自己催眠法　」　「自律神経訓練法　」
では有りません。
あくまでも、「　呼吸法　」に留まります。
医学的、宗教的、スピリチュアル的　ではなく、日常の動作の１つと　思って下さい。

「　呼吸法　」は、本来の人間の　呼吸の仕方だと　私は思います。
それを、いつの間にか、やらなくなった現代人が、私達です。

医者の家に生まれ、医者の多い家系に育ち、現在、姉の診療所で働いています。
カウンセリングの勉強を通して、カウンセラー、セラピスト、心理療法士、看護師、
などなどの方々と触れ合いを　頂いています。

医者もカウンセラーも　み～～んな、人間です。　聖人君子　では有りません。
素敵な人、い～～～っぱい居ますよ～。。・:*:・(*´ー｀*人)。・:*:・
でも、その人達は、たぶん医者でもカウンセラーでなくても　やっぱり素敵な人です。
そして、医者やカウンセラーでない人達の中にも　素敵な人は　た～～くさん居ます。(ﾟｰﾟ)

人間である以上、悩みは尽きません。　度々、迷います。
怒りもするし、嫌な気持ちも持ちます。


母親が診察中、待合室で待っている子供が、出てきた母親に言います。
「　おかぁさん！　治った～？　」
カウンセリングに来た人が、言います。
「　辛いんんです。　なんとかして下さい。　」

神じゃないし、人は機械のように　プロでも簡単には　治せません。
「人間に関するプロ」は、その方法や情報を知っているだけで、それを伝えるだけです。
治すのは、本人。

数年後には、カウンセラーを職業にしていこうと思っています。
それは、「　人を助けたい　」のではなく、　「　誰かの　お手伝いができたらいな～　」という気持ち。

いつも笑顔で、癒しを与える　ほのぼのカウンセラーより　一緒に悩み考える人で在りたい。

でも、職業にするなら、やはり、「あなたを楽にします。」「幸せになれますよ～」
って感じが必要なのかなぁ・・・・と。

あ・・・・・・・書いてて、やっぱ無理。と感じてる。
それは、自分らしくない。

まるで占いのように　「　あなたは、こうだから、こうしたら良いよ。　」ってのもなぁ。

まずは、どこで　どんな形で始めていくか・・・・迷子状態です。
カウンセリングを本格的に始めるなら、ブログも自分の浮き沈みなんか書いてないで、
人に安心感と　癒しを与えるような　内容に変えていく方が良いのだろうか・・・・。
（ｰ'`ｰ;）う～ん・・・・
このまま、暫くは、ボランティア的活動を　続けていく内に　自然になるようになる。
と自分を信頼しｗｗｗｗ　年内は、軽～～く、行こう！♪<(ﾟｰ^)ﾉ^*　　　かな(・_ ．*)?