これから、何回かに分けて、呼吸法を自分なりに纏めて書いていきます。
ネットでは、様々な情報が有料・無料で載ってますが、ここでは、あくまでも
自律神経を整える、精神の安定、時間軸を「今」に戻すレベルの呼吸法に留めます。
宗教、医学、スピリチュアルまでは行かない、本当に日常的なものとして考えて下さい。

従って、簡単です♪　電車の中で、お風呂の中で、朝起きて、など１回５分でも１０分でも
自分が納得いくだけ、ただし！　毎日、１回はすることを　お勧めします。
薬や滋養強壮剤、ダイエット体操などなどと同じように考えてみて。
お金がかからず、副作用は絶対にない、身体に良い数分を自分にあげるんです。(o^-')o∠☆:

私は約１か月続けて、
「・・・あれ？そう言えば、胃腸の具合が・・・あの痛みが楽になって・・・る？」
という感じで、効果を体感しました。　
イライラも減ってきてるなぁ～。
でもこれは「発霊法」の浄化と言われるものかも　しれないので「呼吸法」の効果としてあげられないかも・・・なので、その辺は、あなた次第ってことでｗｗ

呼吸法に関連して出てくるもの・・・・自己催眠・・・・瞑想・・・・

私はセミナーおたくでは無いので、セミナーは片手以内、研修性のあるものは、
サイモントン療法のみですが、そのほとんどで、瞑想（メディテーション）は、やります。
一応、催眠療法士なので、人の催眠状態も見てますし、自分も誘導された経験はあります。

どちらも入口は、「　呼吸法　」　そして、「　リラクゼーション　」だと思います。

でも正～～直に言って、本当の意味で瞑想出来るようになるには、１０年。
自己催眠も　一度も催眠をかけて貰ったことのない人に、感覚として分かるのだろうか？
と思ってしまう・・・・・。

なぜ、瞑想が、出来るまでに１０年はかかる。かと言うと　雑念が入って普通だからです。
１０年という年数は、世界的に有名な瞑想をする方（名前の記憶が・・・明確じゃないので）
が、カール・サイモントン博士にそう、仰ったそうです。
私も雑念が、入りっぱなしですｗｗ
「　無　」は、　無理です。（笑）
むしろ、瞑想中に「　ひらめき　」が有ったり、「　苦悩の根元　」を見つけちゃったりと
忙しい瞑想が多いのです。　
（　時々、妄想、入ってますｗｗ　宇宙空間に誘導されたら、ガンダムとヤマトが戦ってたり～ww）
それで良いと思ってます。　悟りの境地に達したいわけではないので。

自己催眠の感覚が、分るのかな～ってのは、催眠に関する多くの人の印象が実際の催眠状態とは違うからです。
療法で使う「　催眠　」　と　ショーで見る　「　催眠術　」は、全く違うと思った方が良いです。
そんなにミラクルな状態ではありません。

以前にも書きましたが、咳も出来るし、トイレにも行けます。
聴きたくない命令を　拒絶も出来ます。
それを初心者が自分で自分にかけるというのは・・・・・まぁ、信じこみやすい人なら出来るのかなぁ。
私は疑り深い方なので、やはり自分で経験してないと　信じられないけど。

「　自己暗示　」って有りますよね。　
これの方が、納得しやすい人はこの言葉で行きましょう～。
どっちも、自分の潜在意識を　覗く、開く、書き変える　ってことでは共通だと思う。


再度、確認です。
このブログで、私が書くのは、「　瞑想　」　「　自己催眠法　」　「自律神経訓練法　」
では有りません。
あくまでも、「　呼吸法　」に留まります。
医学的、宗教的、スピリチュアル的　ではなく、日常の動作の１つと　思って下さい。

「　呼吸法　」は、本来の人間の　呼吸の仕方だと　私は思います。
それを、いつの間にか、やらなくなった現代人が、私達です。