「　呼吸法　」を「　無の境地　」で行なえたら、素晴らしいです。y（^ヮ^）y

ですが、紫藤に「　無の境地　」は無理のようで、妄想、想像、思い出すことがテンコ盛り～♪
よって、少しでも、これらの雑念を払う。という意味合いと、
「　吐く　吸う　」という行為が、自分の心身へより良い効果をもたらすような
「　意識　」を　自然と（　強制的にカモｗ　）持てる方法を取ります。

幾つかの「　意識　」の持ち方を書きますので、自分に合った「　意識　」を好きな順番に組み合わせて、呼吸に合わせて使って下さいな。

★おすすめ）　目は閉じる？見開く～？ｗｗ
どっちでも良いです。　が、軽く目を閉じるのが、基本です。
呼吸法だけなら、どっちでも構わないと思いますが、「　意識　」をする時はイメージが大切です。
目を開けて、外界の物理的現象を　見てるより、目を閉じて、自分の姿を客観的にイメージしたほうがやりやすく、効果的だと思います。


１）　時間軸　「　今　」　を意識
息を吐く時に　「　吐いて～　」、吸う時に　「　吸って～　」　と心の中で唱える。
これだけです。ｗｗ

「　吐いている　」のは、今！この瞬間！　　そして、「　吸っている　」のは、又、次のこの瞬間！
「過去」に起きた様々な出来事、「未来」に起こるかもしれない決まってない事。
これらを　全て頭から叩き出すかのように、「　今　」　「　私は　」「　息を吸ってる　」です。
「　さっき、息を吐いていた自分　」と、「　今、息を吸っている自分　」は、既に違う自分だと意識する。
たったこれだけです。y（^ヮ^）y
最初は、それでも、過去の嫌～なことを思い出したり、未来への過大な期待や不安が
頭をかすめるかもしれませんが、慣れてきて、頭の中に「　吸って～　、吐いて～　」の文字が
デカデカと　行き来するようになったら、上等さ♪~♪ d(⌒o⌒)b ♪~♪

過去や未来に囚われない。って、出来てるようで、出来てないから、
嫌な思い　や　不安　や　恐れ　という感情が出てくるんですよねぇ・・・・。
呼吸法をしている間だけでも、解放されましょう～　v(*'-^*)ゞ・'ﾟ☆

２）　細胞を活性化＋断捨離（だんしゃり？）ｗｗ
『　息を吐くと　私の中にたまっっている　もう～要らなくなったもの
　　恐れ　や　不安　や　とまどい　や　悲しみ、それらが、ぜ～～んぶ私の外へ出て行きます。
　　そして、その後には、新鮮な空気が　肺い～～っぱいに拡がり、必要なものだけを　取りこんで、
　　細胞のすみずみにまで、ゆきわたっていきます。　』

この呪文ｗｗ　を心の中で、意識しながら、呼吸を続けます。
呪文は、好きに変えてＯＫです。
今、感じている、手放したい感情が、吐く息と共に出て行って、自分に必要なものが、入ってきている。
必要な身体の場所（痛みや調子の悪い部分）に　必要なものが運ばれ、効果的に働いている。
そう感じられる言葉に、置き換えて下さい。
その内に　言葉　ではなく、イメージ、画像、として浮かぶようになったら、唱える必要もないです。

３）　エナジーパワーの補給～♪
全ての物質は、そこに存在する為の　生命エネルギーを持っていると言われています。
それが、波動、オーラ、パワー、気、電磁波・・・・何でもいいです。
自分が最も「　有り得る　」と思えるものを　好きな形状でイメージします。

息を吸う度に　自分の中に入ってくるものは、酸素だけでなく、それらのエナジーも入ってくる。
そうイメージをします。
自分の周囲にある物質は、みな自分の味方。みんなから、エナジーを貰いましょう。
自然の　「　音　」　「　光　」（日光・月光）は　最も強い　パワーを与えてくれます。
そして、大いなる自然は、私達が吐きだしたものを　包みこんでくれます。
酸素　と　二酸化炭素　の循環を考えれば、イメージしやすいのではないかな。
これが、「　自然との調和　」の第一歩と　紫藤は思ってます。

４）　リラックス～～（*´ー`)
『　息を吐くたびに、肩から力が抜けていきます。　身体が楽～になっていきます。
　　息を吸うたびに、ちょっとだけ、笑顔になれます。　
　　ちょこっとだけ口角が上がったり、口元が緩んできます。　』

そう、イメージします。　
最初は意識的に力を抜いたり、口元をゆるませたりしてみてね。

嬉しいことを思い浮かべる必要は、ありません。
息を吸う。　息が吸える。　自分に良いものを　取り込んでいる。
このこと自体を　喜んで下さい。
これは、決して「　当たり前　」のことでは無い　のですから・・・・。