まだ起こっていない未来に対する不安は、
過去の経験、知識から不安要素を検索して確信となります。

「　だって、この間だってそうだった。　」
「　こんなことしていると、こうなるって常識だよ。　」とか。

自分の中に生まれた不安を和らげると・・・・心配も和らぎます。
では、不安は、どう和らげ、解消に向かえるのか。
「　それは、事実ですか？　」「　その考えを持っていたいですか？　」
「　そう思っていることが、幸せになるために効果的ですか？　」
これらの質問を自分で自分にしてみる。
大抵、答えはＮＯ！になるかと思います。
もしＹＥＳなら・・・特に２番目３番目がＹＥＳなら、人から不幸に見えてもその人は不幸ではないですよね。

もしＮＯであるなら、「この不安をなくさなければならない。」という考えは、
持たなくて良いとまず自分を許してあげましょう。
持っても良い、感じても良いと不安とじっくり向き合ってみる。
どん底に落ちそうで怖い時は、信頼のおける友人やカウンセラーなど専門家の手助けを求めましょう。

でも、大丈夫です。
事実ではなく、持っていたくはなく、幸せになるためには不要な考えだとちゃんと自分で確認したんですから。
不安な自分に蓋をするより、不安がっている自分に確認済みの自分が共感し癒してあげてから、次のステップへ。

そして、違う見方はないかな。違う捉え方は？他の未来は無いんだろうか。
そんなことを色々考えてみる。
自分の考えに　最もしっくりくるパターンが見つかったら、それを発展させてみる。
これも上手く出来なかったら、他の人の意見を聞いてみる。専門家に手助けを求める。

こうやって、不安を１つ１つ、和らげていくと、自分の思考パターンの癖、信念が段々と見えてきます。

「　人を助けたい　」という気もちは、
まず、不安で怖がっている自分を助けるところへの導火線となっていきます。